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5月病と住まいの意外な関係　リフォームで安眠とリラックス環境をつくる星野建設

島原5月病対策リフォーム.png

ゴールデンウィークが終わり
島原半島も、新緑がまぶしい季節になりました。
4月の新生活から1か月。
新しい環境に慣れ始めたころに連休を過ごし
リフレッシュできたのに気が重くなっていく。
これがいわゆる"5月病"と呼ばれる状態です。

今の時期は季節の変わり目で
日中は汗ばむほど暑い日がある一方
朝晩は急激に冷え込むことがあります。
この「寒暖差」こそが自律神経を疲れさせ
不調の大きな原因のひとつと言われています。
特に古いお住まいでは
外の気温がダイレクトに室内に伝わりやすく
「寝るときは暑かったのに、明け方に冷え込む」
という経験はありませんか？
寒暖差が激しいと睡眠の質が下がり
寝てもなかなか疲れが抜けません。
さらにこの時期に気になる黄砂・PM2.5も
見えないストレスとして体に蓄積します。

今の時期は季節の変わり目で
日中は汗ばむほど暑い日がある一方
朝晩は急激に冷え込むことがあります。
この「寒暖差」こそが自律神経を疲れさせ
不調の大きな原因のひとつと言われています。
暑熱順化が出来ていない体には
急な暑さや、寒さへの準備ができていません。
準備運動が出来ていないのに
急に負荷のかかる運動をすると
故障のリスクがあるのと一緒です。
特に古いお住まいでは
外の気温がダイレクトに室内に伝わりやすく
「寝るときは暑かったのに、明け方に冷え込む」
という経験はありませんか？
寒暖差が激しいと睡眠の質が下がり
寝てもなかなか疲れが抜けません。
さらにこの時期に気になる黄砂・PM2.5も
見えないストレスとして体に蓄積します。

5月病を一過性だと放っておくと
適応障害やうつ病など長期化し
日常生活に支障をきたす場合があります。

しかし、この時期特有の不調は
住まいから変えられることがあります。
寒暖差が原因なら、家の中の温度を
リフォームによって安定させることができます。
黄砂やPM2.5が気になるなら
室内の空気環境を整えることができます。
睡眠の質が下がっているなら
夜ぐっすり眠れる部屋に変えることができます。
内窓をひとつ付けるだけで
寝室の寒暖差は大きく変わり
壁材を見直すだけで空気の質が変わります。
LIXILリフォームショップ星野建設島原店では
こうした「体がラクになる家づくり」のご相談を
承っています。

5月病対策リフォーム空気・室温・癒し.png

朝晩の寒暖差が、体に負担をかけている

春から初夏にかけては
日中と朝晩の気温差が大きくなります。
特に築年数が経った住宅では
◆窓から熱が出入りしやすい
◆朝方に冷え込みやすい
◆西日で夕方以降に暑くなる
といった室温の不安定さが起きやすく
温度変化への対応が続くことで
体が疲れやすくなります。
最近は半袖で大丈夫な日もあれば
上着が欲しくなる日もあり
気温の変化に影響を受けてしまいます。

こうした室温を安定させるのに特に効果的なのが
今ある窓の内側にもう一枚窓を設置する
「内窓（インプラス）」です。
窓と窓の間にできる空気の層が
外の暑さ・寒さを室内に伝わりにくくします。
「窓を替えるだけで？」
と思われるかもしれませんが
室内の熱の出入りの約半分は
窓から起きていると言われています。
逆に言えば、窓を見直すだけで
室温の安定度が大きく変わってきます。

インプラス.png

"しっかり休める家"へ。睡眠環境を整える住まいづくり

「早く寝たはずなのに疲れが残る」
「夜中に何度も目が覚める」
「寝室が暑い、寒い」
そんな悩みも、この時期は増えやすくなります。
睡眠の質は寝具だけでなく
住まい環境とも深く関係しています。
特に影響しやすいのが
室温・湿度・空気環境・音・光です。
例えば、窓から熱気や冷気が入りやすい部屋では
夜中の温度変化が大きくなり知らないうちに
眠りが浅くなっていることもあります。
また、湿気が多い寝室は寝苦しさにつながり
エアコンの効きすぎによる冷えも
朝のだるさにつながる原因のひとつです。

星野建設島原店でも、寒さ対策として
内窓「インプラス」を設置されたお客様から
「以前より冷えにくくなった」
「補助金もあって良かった」
というお声をいただいています。
内窓は暑さ・寒さ対策だけでなく
外の音をやわらげる
結露を軽減する
エアコン効率を高める
といったメリットもあり
睡眠環境を整えるリフォームとして
注目されています。

質の悪い空気や湿気も、意外とストレスに

5月になると徐々に湿気も増え始め
梅雨が長引くと部屋干しのニオイや
黄砂・PM2.5による目に見えない不快感が
知らないうちにストレスとして蓄積されます。
特に窓が少なく空気がこもりやすい住まいでは
空気環境を意識することが重要です。
古い家だけでなく、ここ最近のローコスト住宅も
窓の数が少なく、小さな窓が多い家が流行りで
熱交換型換気システムが導入されていない家では
空気が淀みやすい家になってしまいます。

そこで注目されているのがLIXILエコカラット。
湿度を調整しながらニオイの軽減にも
配慮された内装壁材で
部屋干し臭・生活臭・湿気・結露など
毎日の暮らしで感じる空気のストレスを
やわらげる効果が期待されています。
珪藻土よりも高い調湿・脱臭効果に加え
空気中のホルムアルデヒドなど
有害物質を吸着・低減する効果もあります。
日本人が昔から知っている
自然由来の体に優しい壁材でもあり
現代では快適性とデザイン性を兼ね備えた
空気環境とデザイン性を両立できる壁材として
近年人気が高まっています
空気は目に見えないからこそ
毎日を快適に過ごす上でとても大切です。

島原リフォームエコカラットで空気を綺麗に.png

睡眠環境の重要性

睡眠の質が悪い状態（睡眠不足など）が続くと
心身にさまざまなリスクをもたらします。
倦怠感・意欲の低下・集中力の低下や
イライラといった症状のほか
睡眠不足とうつ傾向の関係を示す調査では
理想より1時間不足で37.8%
2時間不足で52%、3時間不足で62.9%に
うつ傾向が見られるという結果も。
さらに睡眠不足時のパフォーマンス低下は
「飲酒運転と同じレベル」とも言われ
認知症の発症リスクにもつながります。

快適な睡眠環境づくりのポイント

◆光
就寝中はできるだけ暗くするのが理想。
豆電球（約10ルクス）程度の明かりから
満月の夜（約30ルクス）程度でも
安眠できる明るさと言われています。
◆温度・湿度
室温は夏25〜28℃、冬15〜21℃
春・秋18〜22℃が目安。
湿度は年間を通して50〜60%程度が理想です。
◆音
寝室は図書館ほどの静けさ
「40デシベル以下」の音環境が理想的です。

音・温度・防犯対策まで担う
内窓「インプラス」は防犯対策も担い
補助金も活用できるため
睡眠環境を整えるリフォームとしてお勧めです。
「眠るための部屋」ではなく
"しっかり回復するための空間"へ
心身を整える住まいづくりを
当店ではご提案します。

睡眠環境が整ったら、寝る前に湯舟でリラックス

疲れを取るだけでなく、リラックス効果で
深い眠りをもたらしてくれる入浴は
毎日の体を整える為に重要と言われています。
38〜40℃ほどの少しぬるめのお湯に
ゆっくり肩まで浸かる時間は
心と体を落ち着かせる
リラックスタイムにもつながります。
熱すぎない温度のお湯に15分前後浸かることで
体の力が抜けやすくなり
気持ちを切り替えやすくなると言われています。
忙しく疲れている時にシャワーで
ただ体を洗うだけではなく
ゆっくりお湯に浸かる時間を
意識してみるのも大切かもしれません。
しかし、古い浴室の問題点は
「冬場のお風呂が寒い」
「カビ対策をしたい」
が悩みの種です。
しかし最近の浴室は
◆汚れが付きにくい
◆掃除しやすい
◆あたたかさを保ちやすい
◆滑りにくい
という悩みを解消する機能や特徴があります。
更に、浴室用の内窓を設置すると
寒さ対策、カビ対策、防犯対策に繋がります。
実際に「窓は変えたくない」というご要望に対し
内窓を設置することでご希望に沿い
冬場の浴室の寒さ対策が叶えられました。
さらにLIXILの浴室「スパージュ」は
肩湯を搭載し、リラックスできる浴室として
大変人気のシステムバスルームです。
スパージュの肩湯を利用するようになられて
一日に何度もお風呂に入るようになった
というOBのお客様もいらっしゃいます。
星野建設島原店でもスパージュと洗面化粧台の
水回り周辺の施工をご依頼いただきました。
新たにご家族を向かい入れることを気に
汚れが気になっていた水回りを一新されました。
「気になっていた汚れがスッキリした」
「空間が明るくなった」
というリフォーム後のお声もいただきました。

浴室リフォームアフター.png

安眠とリラックス環境と
日頃気になっていた住まいの不満と劣化を
補助金を活用しながら一気に整えるリフォームを
星野建設島原店は得意にしています。

星野建設島原店がおすすめする住宅リフォームは
古くなった設備や箇所を綺麗にするだけでなく
生活する上で日頃感じるお悩みやご不満を
リフォームの力で解決することもできます。
特に室温は体だけでなく、住まいにとっても
ストレスがかかる要因になる場合があります。
近年、耳にする「寒暖差」は
服で調節するのではなく
家の作りと設備でコントロールすることは
既に住まいの常識となっています。
暮らしと健康の土台となる住まい。
安心で快適な住まいを星野建設島原店は
補助金の活用を模索しながらご提案します。
住まいの気になる箇所をきっかけから
付加価値の高い快適な住まいへ整えませんか？
ひと部屋だけのリフォームももちろん可能です。

いつでもお気軽にご相談ください。