暮らしの温度と健康は、大きな関係があります。
エアコンが効いた暖かい室内でも「足下が冷える」「廊下やトイレは寒い」。このような温度差は快適性を損ねるだけではなく、健康にも影響をおよぼします。暮らしの温度と健康との関係性は、さまざまな調査や研究で明らかになっており、住まいの断熱性を高めた結果、家族の健康改善につながったという調査データ※もあります。
※断熱リフォームの調査データは、効果・効能を保証するものではありません。
これからは予防医学につながる住環境づくりが大切です。
病気になりにくい健康なカラダづくりとその持続のことを予防医学と言います。家庭で実践するゼロ次・1 次予防は、住環境に密接に関係しており、健康を考えた住環境づくりで健康寿命を伸ばすことを提唱しています。
監修：首都大学東京・星旦二
出典：星旦二 ゼロ次予防に関する試論, 地域保健, vol.20-6,1989を参考に作成
健康を守るための世界的指針は冬の室温18℃以上。
WHO（世界保健機構）は、冬の住宅の最低室内温度として18℃以上を勧告しています。また、英国保健省の冬季住宅内室温指針でも18℃を許容室温に。18℃未満で血圧上昇・循環器疾患の恐れ、16℃未満で呼吸器系疾患への抵抗力が低下するとしています。高齢者ほど室温低下による血圧の上昇が大きく注意が大切です。
室温管理は世界の常識と言われ、英国保健省では冬季室内温度の指針を発表し、住宅の断熱性向上と適切な暖房を指摘。健康・安全性の劣る住宅には改善命令を出すなどの取り組みを行っています。
ヒートショックが起こりやすい熱めの入浴は、家の寒さも原因
冬の入浴時に注意が必要な「ヒートショック」。ヒートショックが原因のひとつである入浴中の死亡者数は、交通事故死亡者の約5倍とも言われており、高齢者が多数を占めています。特に脱衣所の室温が低いと熱めの湯に浸かる方が多く、血圧の乱高下が発生しやすくなり、心筋梗塞や脳卒中などを起こすリスクが高まります。
居間や脱衣所の室温が18℃未満の住宅では、入浴事故リスクが高いとされる「熱め入浴（湯温42℃以上）」が約1.8倍に増加します。また、居間は18℃以上でも脱衣所の室温が18℃未満の場合には、同様の傾向がみられます。
家の断熱性を高めることで血圧が下がる要因に。
日本人の3人に1人は高血圧といわれている昨今、血圧が高い状態をそのままにしておくと病気の原因となるため予防が必要です。予防策としては、食生活の改善や運動が知られていますが、断熱リフォームにより家が暖かくなることで、起床時の血圧が低下するという分析結果があり、室温の管理も重要といわれています。
断熱リフォームの前と後における血圧の変化を分析した結果、起床時の最高血圧が3.5mmHg低下、最低血圧が1.5mmHg低下すると試算。生活習慣の改善による血圧低下の目安よりも高い効果が期待できます。
家全体が暖かいと活動が増え健康リスクの低減にも。
寒い季節は暖房の効いた場所から動きたくなくなったり、運動不足になりがちです。厚生労働省は糖尿病・循環器疾患等の予防の観点から「今より10分多く体を動かそう」と提唱しています。断熱リフォームによって、室温の改善で家の中での活動量が増えることがわかっており、健康リスクの低減につながることが期待できます。
断熱リフォームの前と後における活動時間の増加量を調査・分析した結果、居間や脱衣所の室温が上昇し、コタツが不要になるなどで、家の中での身体活動時間が30分以上増加（65歳以上の男女共）することがわかりました。
結露の発生を抑えることで人も住まいも健康に。
住まいの困りごとの代表といえる、窓ガラスやサッシに発生する「結露」。そのまま放置しておくとカビやダニが発生し、アレルギー症状を引き起こす原因に。また、壁体内に結露が発生すると、建物劣化の原因になる可能性があります。そんな結露ですが、家全体の断熱性能を高めることで発生を抑えることができます。
室温と湿度との関係により、室温が下がると、その空気に含むことができる水分の量が少なくなります。さらに室温が下がると空気に含みきれなくなった水分が飽和状態になり、結露（水滴化）してしまいます。
家の断熱性を高めた結果家族の健康が改善。
冬に室温が下がると、血圧上昇・循環器疾患の恐れや、呼吸器系疾患への抵抗力が低下する可能性があることを先述しました。その逆に、断熱性能を高め、暖かい家で暮らすことによって、健康改善が認められたという研究結果があります。しかも、断熱グレードが高いほど、健康改善の割合が高くなることがわかっています。
住まいの高断熱化と健康改善の関係を調査したところ、断熱性の高い住宅に住み替えたことで、気管支喘息やアトピー性皮膚炎など、健康を害する諸症状が改善したという人の割合が増えたということがわかっています。
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