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寒暖差疲労対策④

【体をできるだけ冷やさない】

体を冷やさないことが寒暖差疲労対策には、とても大切です。

寒い冬や、冷房が効いた室内にいるときは、身体が冷えてしまわないように気をつけましょう。

■首を温める

・ネックウォーマーやストールを利用して首を温める。

太い血管が通る首を温めることで、血液が温まります。

温まった血液が体中にめぐり、内臓や指先まで温めてくれます。

自律神経の調節にも重要な役割がある首を温めることで、副交感神経が優位になります。

リラックスし血流がよくなることで体が温まりやすくなります。

・肩甲骨の間を温める

肩こりや体の冷えを感じるときは、肩甲骨の間に、カイロを貼って温めると効果的

肩から背中にかけての大きな筋肉がほぐれ、血流がよくなります。

■眼元もあたためると副交感神経が優位になります

目の奥には動眼神経という副交感性の神経があります。

動眼神経を温めると副交感神経のスイッチが入り、身体全体の血流がよくなります。

・40℃程度の蒸しタオルで、眼元を2分間程温めます。

寒暖差疲労対策⑤

寒暖差疲労対策① 

季節の変わり目の体調不良:寒暖差疲労

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糸島の風景:上を見れば

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4月初旬、空に飛行機雲を見つけました。

写真に写っているのは、ほんの一部分で、東から西にかかる大きな飛行機雲でした。

そして、真っ青な空。

最近、空を見上げていなかったな、と飛行機雲に気づかされました。

換気をするついでに、今日も空を見上げてみようと思います。

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