■8つの習慣：８■

眠くなってから布団に入る

布団の中でなかなか寝つかずにいると「眠らなくては」とプレッシャーを感じリラックスできなくなってしまいます。

眠くなってから布団に入る事を続けるうちに「布団＝眠るところ」と脳や体が覚えて、眠りに入りやすくなります。

次回からは不眠を緩和するツボをご紹介します

不眠を緩和するためには『不眠緩和のツボ』

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