■8つの習慣:１■

朝と日中の過ごし方を見直しましょう

すっきり目覚めて活動力アップ！

睡眠を整え、質の高い睡眠を得る為には、

朝の目覚めがとても大切

すっきり目覚めて、日中も元気に活動

するための習慣を身に付けましょう。

〇毎朝、決まった時間に起きる

先ず起きる時間を決め、その時間に

必ず起きる事を続けましょう。

毎朝決まった時間に起きる事を

脳や体に覚えさせることで、

その時間に起きるのが習慣となり、

あまり辛さを感じることなく

起きられるようになります。

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