ちゃんと眠ったはずなのに、朝起きると疲れやだるさが残っている...

それは眠りが浅く十分な睡眠がとれていないサインです。

生活習慣をちょっと気を付けるだけで、眠りの質はぐんとアップします。

【イキイキ生活する為に欠かせない睡眠の重要な役割】

◦疲労回復　体の疲れやだるさをとり、回復を促します

◦記憶　　　脳の疲れをとり、記憶の整理を促します

◦修復　　　ダメージを受けた細胞を修復します

【睡眠不足が続くと、心身にこんなリスクが】

◦やる気がでない、イライラしやすくなる、ミスも増えます。

◦糖尿病など慢性疾患のリスクが高まります。

◦アルツハイマー型の認知症のリスクが高まります。

睡眠の大切さを改めてチェックして参りましょう！

ぐっすり眠って元気を保つ②