| こんにちは！ 本多建設の本多和彦です。 |
| 自宅にウオーキングマシーンがあります。同居している |
| 娘夫婦が買ったもので、ちょとだけ私が援助しました。 |
| 多分4年前に買ったはずです。娘夫婦がこれを使っているのを |
| 見たのは多分１回か2回しかありません。2年前から、冬期間 |
| 外での早朝ウオーキングが出来ないので、たまに私が使う |
| ようになりました。意外と使い心地がいいので、昨年から、 |
| 休日以外の日は、朝七時に起きて、朝食を済ませて、8時から |
| 35分、4000歩、ほぼ毎日歩くようになりました。 |
| 1日1万歩歩けば良いといわれてますが、そう簡単には出来ま |
| せん。私は日曜日を起算日として土曜日までの1週間７日で |
| 5万歩を自分のノルマとして歩くようにしています。これをやる |
| ようになってもう7，8年にはなります。休日に1万歩クリアすれば |
| なんとか5万歩は越せるのですが、記録をつけてみると、なか |
| なか難しいもんです。春夏秋はなんとか出来るのですが、 |
| 冬場に入るとがくんと落ちます。それを解消したのが、この |
| ウオーキングマシーンです。今年に入ってからはほぼ毎日 |
| これを使うようになりました。その代わり早朝の外での |
| ウオーキングはやめてしまいました。 |
| 朝、起きがけに外へ出て、準備運動もなしに、いきなり歩くのは |
| あまり良くないと本にもかいてありましたし、なによりもめんどうな |
| 手間が省けて、天候に左右されず、リビングに置いてあるので |
| 朝のニュース番組を見ながら歩けるので、一石三鳥と極めて |
| 便利、かつ継続が可能です。 |
| 月曜から金曜までウオーキングマシーン、土、日はアクテイ |
| へ行き、天気の良い日はグランド15周（約5㎞）、それが |
| 終わると体育館のトレーニング室でストレッチ、筋トレをやります。 |
| 夏場は朝のウオーキングで汗びっしょり、シャワーを浴びてスッキリ |
| して会社に行けば、その日がどんなに暑くても、平気で過ごせます。 |
| 最近覚えた私の暑さ対策でもあります。 |
| 65歳を過ぎると筋肉がどんどん落ちていきますが、いくつになっても |
| 筋トレをすることによって、維持出来、また筋肉がつくと言われてい |
| ますから、毎日の継続が大事となります。 |
| お世辞でも「年の割にはお若いですね。」なんていわれると、嬉しくて |
| しかたがありません。やっぱり運動していて良かったとさらに励みに |
| なります。 |
| もちろん気分も若返ります。本当ですから、試してみたら |
| いかがですか。万歩計は必需品ですよ。すぐなくしますから、一番 |
| 安いのがおすすめ。多分800円くらいかな。たくさんの機能がある |
| のは高いばかりで役に立ちませんので。これも老婆心から。 |
| ２０１６．０８．０８ |
山形県米沢市の住宅・新築・リフォームなら本多建設
株式会社 本多建設
〒992-0047 山形県米沢市徳町7－52
☎ 0238-21-5100 FAX 0238-21-4458
E-mail info@hondahomes.com HP http://www.hondahomes.com
一覧へ戻る