LIXILリフォームショップのライファ鵠沼のヒロコです。
当社は神奈川県藤沢市の江ノ電沿い柳小路駅から徒歩３分にあるリフォーム店です。
私は運動が苦手です。
とは言え、年齢のせいか体の衰えを感じ、何とかしなくてはと思ってはいるのですが・・・
そこで「スクワット」を頑張っています（笑）
全身の大きい筋肉を順に並べると、1位が太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）、2位がお尻の筋肉（大臀筋）。
つまり下半身の筋肉が60～70％を占めてます。
①スクワットは大きい筋肉を動かすので少ない時間でも効果的な運動になるという訳ですね。運動の苦手な私でも続けられそうです。
②骨盤底筋の効果的な鍛え方はスクワット。尿漏れ防止にもなります。
③大きな筋肉を鍛えると代謝があがり免疫力も上がります。
はじめは筋肉痛もなく楽勝と思っていましたが・・・実はスクワットを正しくできてなかったんですね（笑）
そこでYouTubeを見ながらスクワットをしてみました。
翌日、太ももの前とお尻が筋肉痛に・・・やっと正しくできたかな？
筋トレの効果に年齢的な制限はなく何歳から始めても筋力をアップすることは可能だそうです。
三日坊主にならないように頑張ります。
一覧へ戻る