LIXILリフォームショップのライファ鵠沼のヒロコです。

当社は神奈川県藤沢市の江ノ電沿いの柳小路駅から徒歩３分にあるリフォーム店です。

最近、ついつい本を読んで睡眠不足になっていて反省しています（笑）

「睡眠不足」は美容の大敵なんて、のんきな事は言ってられません。

実は認知症と深い関係があるそうです。

アルツハイマー病で亡くなった方の脳を解剖すると、多くの場合、表面にびっしりと灰色のシミが浮いているそうです。

このシミがアミロイドβと言う「たんぱく質」でアルツハイマー病の発症に大きく関わっているとのこと。

適切な睡眠時間

睡眠が6時間以下の人はアルツハイマー病のリスクが30%上がることがわかっています。

ちなみに一晩徹夜した後の脳では、通常の睡眠後の脳よりもアミロイドβが蓄積しているという報告もあります。

実は睡眠が9時間以上でも認知症リスクは上がり、適切な睡眠時間は1日7〜8時間とのこと。

睡眠の役割

睡眠は脳がアルツハイマー病に関与しているアミロイドβを掃除するために必要な時間です。

つまりアミロイドβは、「私たちが起きている間に蓄積し、深い睡眠を取ることで除去される」というサイクルを繰り返しているそうです。

認知症の発症は25年前から

仮に80歳で認知症を発症するとすれば、50代半ばからそのタネは育ち始めているということになります。

恐ろしいですね～。

認知症の予防には「食事」「運動」など色々と言われていますが、

まずは一番手軽な「睡眠」を改善しようと思います。

ただでお金をかけずに一番簡単にできます。

でも、これを習慣づけるって一番難しいですね（笑）