LIXILリフォームショップのライファ鵠沼のヒロコです。

もうすぐ花粉症のつらい季節。

私は１月から薬を飲み、免疫力UPのためにヨーグルトを毎日食べています。

今、はまっているのが「ギリシャヨーグルト」

　　　　

ギリシャヨーグルトは普通のヨーグルトを水切りしたもの。

スプーンを逆さにしても落ちないくらいのクリームチーズのような、濃厚な味わいが特徴です。

美味しいだけでなく様々な効果があり、これからの季節にもピッタリです。

高たんぱく

ギリシャヨーグルトには、普通のヨーグルトの約２倍のタンパク質が含まれていて、

低カロリー高たんぱくな食べ物です。

カルシウム

ギリシャヨーグルトにはカルシウムも豊富。

カルシウムが不足すると免疫が上手に機能しなくなるとのこと。

夜の１０時から翌２時までが最も腸が活性化する時間帯なので、

夕食後にヨーグルトを食べると効率よくカルシウムを吸収できます。

感染症予防

ヨーグルトの乳酸菌によって腸内環境が整って免疫力もUPします。

花粉症やアトピーの軽減、インフルエンザなどの感染症の予防に役立ちます。

睡眠の向上

ギリシャヨーグルトにはプロバイオティクスという健康なバクテリアが含まれていて、

睡眠の向上にも効果があります。

効果的なヨーグルトの食べ方

乳酸菌の餌となるオリゴ糖が含まれた、きな粉、ハチミツ、バナナなどの食材と一緒に食べると、

腸内環境を整える効果がより一層期待できます。

また、ヨーグルトは毎日摂ることが大切です。

ヨーグルトで腸内環境を整えて、免疫をUPして憂鬱な季節を

健康に過ごしたいものですね。

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