こんにちは！

リクシルリフォームショップ板垣建設中津川店です。

みなさん、『オートファジー』を知っていますか？

（私は、少し前に平井さんから聞きました！1日のうちの16時間は何も食べないプチ断食と言うことを...）

自ら（オート）を食べる（ファジー）という意味を持つオートファジーとは、空腹状態が約16時間続くと、細胞内に存在する古くなったタンパク質や老廃物、有害物質など不要なものを回収・分解し、新しく生まれ変わらせるメカニズムなんです。オートファジーを活発に働かせることで、常に細胞はフレッシュな状態をキープして、健やかな身体づくりに役立つと期待されています。

食事は空腹を感じてから食べるようにして、腹七分目を意識。（腹八分目では、ないんですね...）

お腹が、グ～ッと鳴ったら、オートファジーが活性化しているサイン！！！

朝食は、起床1時間以内にタンパク質多めの和食がおすすめ♪

あと、日々の運動と良質な睡眠を心掛け、午前中にストレッチや筋トレなどをするのがおススメです。

オートファジーのメリットは、『免疫力アップ』『自律神経の安定』『血流改善』『腸内環境を整える』『効率的なダイエット』『生活習慣病の予防』、こんなにたくさんのメリットが！！！

ダイエットにもアンチエイジングにも最適なんて！！！（アンチエイジングの響きは、私に刺さりました（笑））

平井さんが意気込んで実践する理由が分かりました（笑）

無理なダイエットをするのではなく、自分の身体の声を聞きながら実践していくのが良いですね♪