みなさんは日記、つけていますか？

日記を書くことは、自分の記録になり、客観的に自分をみることができるようになります。

また、感情を整理できるほか、脳の活性化にもなるので、認知症予防の行動としても注目されています。

日々の習慣にしてみませんか？　日記といっても、覚え書き程度のちょっとしたものでOK！

日記のつけ方・アイディア

■どんなことを書く？

天気、どういう服装だったか、何をしたか（遊びに行ったことはもちろん、病院に行ったこと、振り込みなどの事務的なことなど）、印象に残ったこと、１日の感想など、なんでもOKです。

1日の食事を記すと、健康チェックにも役立ちますね♪

■形式はなんでもOK！

文章にしても良いですが、苦手な人は、箇条書がおすすめ。１日の出来事を簡潔に残すことができ、思い出にも残ります。

■1日の気分や明日の予定もおすすめ

嬉しかったこと、イヤだったことを書くことで、感情を整理することができます。また、明日やりたいことを記すことも良いですよ。

■時期がずれたって問題なし

日記をつける、となると、毎日やらなくてはいけない気がしちゃいますよね。それでついつい面倒になって、3日坊主になることも......。

でも１、２日遅れて書くことだってOK！　思い出しながら書くことも、脳トレになるというメリットがあるとか。

■手書きでやってみましょう

今や、スマホやパソコンが主流の世の中ですが、面倒でも手書きで記すのがおすすめ。頭の体操にもなるそうです。

また、漢字を思い出しながら書くことも、脳の活性化につながるそう。ぜひ、試してみてくださいね。

最近では、100円ショップで見られる手帳の種類も豊富！　身近なモノで、気軽に日記習慣、始めてみませんか？