こんにちは！古郡ホ－ムです。

皆さん、いかがお過ごしでしょうか？

関東地方も梅雨入りし、暑くなったり急な大雨になったりと不安定な天気が続いていますね。

これから、徐々に暑くなり、注意しなくてはならないのは熱中症ですね。

今からできる熱中症対策として本格的に暑くなるから前から運動などで汗をかき体を暑さにならしておくといいようです。

早足のウォーキングや軽めの運動などでOKなので、上手に汗をかける、暑さに負けない体を今から整えていきましょう。

【こんな時、こんな方は熱中症に要注意】

・気温や湿度が高い

・風が弱い

・日差しが強い

・急に暑くなった

・閉め切った室内にいる

・高齢者、乳幼児
・太っている人

・持病がある

・低栄養状態の人

・体調が悪い（二日酔い、寝不足など）

【熱中症予防策】

・日傘や帽子で直射日光を遮る

・こまめに水分補給

・暑いときは無理をしない

・風通しのよい涼しい服装

・外出時は日陰を利用

・こまめに休憩する

注1： のどの渇きを感じたときは脱水状態になりかけているサインです。

注2：汗をかくと塩分などのミネラル類や水溶性のビタミンも一緒に失われます。水分の他にビタミン＆ミネラルの補充を心掛けましょう！

熱中症は予防が肝心です。

熱中症にならない為にも暑くなる前から、暑さになれる体を準備して熱中症予防をしっかりして、今年の暑さを乗り越えていきましょう。

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