こんにちは！古郡ホ－ムです。

梅の花が咲き始め、春を感じる季節になりましたね

皆様いかがお過ごしでしょうか？

3月は、ひなまつりや卒業式など色々な行事がありますね！

気候も暖かくなり過ごしやすくなると、外出する機会も増えることと思います。

でも、暖かくなると花粉も飛び始め、花粉症の方は大変なことだと思います。

ここでは自分でできる花粉症対策を少しご紹介したいと思います。

1 ⃣外出時の花粉症対策

①テレビやインタ－ネットで気象情報や花粉情報を入手する

②外出は控めにする（外出する場合は1日のうち飛散の多い時間（午後1時～3時頃）は控える）注：地域によって差があります。

③外出時は完全防備（帽子、眼鏡、マスクなどを身に付ける）

④帰宅時は玄関で花粉を落とし家の中に持ち込まない。

⑤帰宅後は洗顔、うがいをして体についた花粉を洗いながしましょう。

2 ⃣家の中での花粉症対策

①ドア、窓を閉める。

②掃除はこまめにする（床フロ－リングの場合は毎日拭き掃除を行うと効果的です）

③布団を外に干さない（布団乾燥機を活用して、どうしても干したい場合は午前中に干して、布団の表面は掃除機で吸い取るようにしましょう）

④枕元の花粉をふき取る。（寝ているときに花粉を吸いこまないように枕まわり約1ｍぐらいをぬれたタオルやティッシュでふき取りましょう）

⑤お風呂、シャワ－で花粉を流す（布団に入る前に必ず洗い流すことです）

⑥空気清浄機を活用する（空気清浄機を使いながら寝てしっかり睡眠をとる。風邪の予防に役立ちます）

花粉症の症状を軽くするためには、花粉が体に入らないことが大切です。

積極的に花粉症対策をしてつらいシ－ズンを乗りきりましょう！！

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