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店長便り①~健康寿命×住まい~

健康寿命×住まい

 

 

皆さま『健康寿命』という言葉はご存じですか?

健康寿命とは、平均寿命とは違い健康上の問題が

ない状態で心身共に健康で日常生活送れる期間の

ことだそうです。

平均寿命と健康寿命の差は「不健康な期間」を意味します。

男性では9年、女性では13年の差があると言われています。

日本人の平均寿命は男女共に世界トップクラスですが、欧米諸国に比べて

平均寿命と健康寿命の差が大きい傾向にあります。

心身共に自立して永く健康的に暮らしたいですよね!!

100歳を超えても若々しく人生を楽しんでいる方々に共通するのは、

長寿遺伝子が働いていることにあるそうです。

多くの健康長寿の方々に会い研究をされたものをまとめたものが

下記のような生活習慣のようです。

 

【健康寿命を延ばす10の生活習慣】

 

① 食事は1日3回、朝食を抜かない。  ② 魚を積極的に食べる。

③ 野菜5皿と果物2皿。       ④ 抗酸化物質を取り入れる。

⑤ お酒を飲むなら赤ワイン。      ⑥ 腹7分目でカロリー制限。

⑦ 定期的、継続的に身体を動かす。  ⑧ 情報をアウトプットする。

⑨ ストレスは毎日解消する。     ⑩ 今日の自分を記録する。

 

では、住まいが健康寿命に与える影響はいかがでしょうか?

 

◆温かい室内からトイレやお風呂に移動する際、急激な温度変化が

 血圧などに大きなダメージを与えるヒートショック (温熱環境

◆日照不足や音の問題による不眠やうつ病 (光・音環境

◆ダニやカビなどによるハウスダストによるアレルギー (空気環境

 

住環境が原因と考えられる疾患は少なくありませんね。

家にいる時間が長くなればなるほど『健康で快適に暮らせる住まい』は

病気やケガを予防する大きな鍵になります!!

六実には新鮮で美味しい野菜やビタミン豊富な珍しい野菜も

売ってます。家族の健康は地域の健康へ!!

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