こんにちは(^-^)

今日は雨で一日中寒かったですね...

冬は特に寒いと動かなくなって運動不足になりますね

仕事中は座ってることが多い方もいらっしゃるだろうし、なかなか運動する機会がないですよね(^^;)

そんな方に今日は自宅ででも簡単にできる体幹トレーニングのご紹介です♪

AパターンとBパターンを毎日交互に10分続けるだけで体幹が鍛えられますよー(笑)

ぽっこりお腹や腰痛の解消、毎日10分程度行うだけの初心者向けです('ω')ノ

適度に運動すると脳の認知機能がアップするらしいですよ～

しかも座ってる時間が長い人ほど老化が激しいみたい・・・

みなさんもこの春から初めてみませんか？