こんにちは！建築営業　大竹です。

冬の寒さが続いてますが体調を崩していませんか？

私は、今冬、正月と食べに食べてだいぶ体が大きくなりました（笑）

「このままではダメだ！」

ダイエットに挑戦します！！！

みなさんはオリエンタルラジオ　中田敦彦さんのユーチューブチャンネルをご存知ですか？

私はチャンネル登録をして配信を見ています

このチャンネルでは中田さん自ら書籍を読み、自分なりに解釈して

その本の内容を学校の講義のように簡単にわかりやすくお話しするチャンネルになっています。

その中の動画で「空腹こそ最高のクスリ」という本を紹介する動画があります

簡単にご紹介します。

まず、日本人が３食ご飯を食べるようになったのは明治時代からと言われています

理由は、欧米の文化が入ってきて暮らしが豊かになり、また食べる回数が増えれば

モノが売れるようになったからだそうです

この本の著者、青木厚さんがいうには

空腹の時間を16時間とることを推奨しています。

睡眠の時間を入れての16時間で大丈夫だそうです（笑）

なので朝、起きてから4時間。夜、寝る前の4時間。

そして睡眠時間の8時間合計16時間空腹を作ることが大事なんだそうです

ではなぜ１６時間必要なのか。。。

胃や腸など休ませることによって体内でオートファジーという成分が分泌されます

このオートファジーが体に溜まった老廃物をかき集めて排出する仕組みになっています

例として、１日の流れは、朝6時起床。10時ご飯。夕方18時ご飯。そして夜22時就寝

１日２食だとお腹が空くと思います

そんなときはナッツだそうです。

素焼きのナッツです。味付けなしですよ(笑)

ナッツにはビタミンや食物繊維などの栄養があるそうです

中田さんもこの本の内容を実践しており

体調の変化を実感しているようです。

私も早速実践していてマイナス４キロ目指して頑張っているところです

次回ブログを更新する際、良い結果を報告できたらと思います

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