今日は体育の日

何か意識的に運動しましたか？

　　　　　　　　　　☆

元気で自立した生活を送れる健康寿命を縮める原因第一位が

ロコモティブシンドロームといわれる運動器症候群だそうです

運動器？といわれても、と思いますが体を自由に動かすための骨や筋肉や関節をさすそうです

加齢などでその運動器が衰えると健康寿命が縮んでしまうということですから

予防を心がけたいです！

　　　　　　　　　　☆

ロコモの予防には

♪たんぱく質やエネルギー源となる食材とカルシウムを食事に取り入れること♪

♪無理の無いウォーキングや簡単なストレッチを毎日続けること♪

特別な事じゃないけれど「毎日」がポイントですね

運動習慣と栄養バランスを考えた食事で健康寿命を延ばしたいものです

　　　　　　　　　　☆

私は今日も簡単リンパストレッチをやりました

半年ほど続けて、近頃やっと効果を感じ始めています

この調子で、じわっと無理せず運動を続けようと思う体育の日、でした