いつもありがとうございます。
もうすぐGWですね！
お仕事がお休みになる方も多いと思います。
そこでお休みに入ったら、お仕事中に溜まっている疲れをほぐす為、
是非試していただきたいhealthケアをご紹介します！！
首や肩が凝るのはよく知られていますが、パソコンやスマホの使い過ぎで
体や首が傾き、姿勢が悪くなり、首や肩と同様に頭も凝ってしまいます。
頭のコリをほぐして、すっきり&リラックスしましょう。
●コリをチェック
両手の指の腹で頭皮を軽く揉むように触れたとき、
頭皮の表面が動かなかったり、痛みを感じたりしたら凝っている証拠です。
●頭のコリ、他にも原因が?!
顔のたるみも、頭のコリが一因とも言われています。確かに、頭から頭皮は1枚の皮でつながっています。
●頭皮マッサージをしよう
・指を地肌にしっかり当て、上下・左右、また、円を描くように全体をゆっくりもみほぐします。
・指を地肌に当てたまま、こめかみから頭頂部に向けて引き上げるようにさすります。
・髪の生え際から襟足まで、地肌に沿って指を滑らせるようにさすります。
●頭のコリに効果的なツボ
ゆっくり5秒かけて押し、また5秒かけて離すことを5回ほど繰り返しましょう。
呼吸を止めないことも大切です。
無理な力を入れずに行い、自分で難しいと思ったら、専門のクリニックなどで相談しましょう。
この度もお読みいただきまして、誠にありがとうございました。
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