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夏バテ解消 入浴術!

厳しい残暑が続いていますが、夏バテしていませんか?

暑さや冷房、ストレスなどで自律神経も乱れがち。

1日2回の入浴で夏バテを解消してみませんか?

朝はシャワーがおすすめ!

水分を摂って3、4分程度浴びるだけで自律神経は "働きモード"の

交感神経に変わって頭もスッキリ!身体もサッパリして今日も一日頑張れそう!

夜は お風呂がおすすめ!

38~40℃のぬるめのお湯は "リラックスモード"の副交感神経にチェンジしやすく

なります。疲労回復には15分程度の入浴が効果的。

更におすすめは、バスルームの電気を消して暗くしてみることです。

目も休ませてあげると良いですね。

入浴前の水分補給を忘れずに。電気を消したら転倒などに注意してください。

入浴は眠る1時間前には済ませましょう。

9月は 十五夜もあり、月明りで入浴もいいですね!

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